Icon

Sport e Benessere

PICCOLI SEGRETI PER ESSERE BELLA E DINAMICA. OGNI GIORNO DEL MESE.

Alimentazione

Cuscinetti, ritenzione idrica addio!

4 anni fa

La prova costume è dietro l’angolo, e confessatelo, chi non desidera un fisico snello e asciutto?! Tolti i chili di troppo, la fase successiva è eliminare la ritenzione idrica. Prendetela come una sfida, il primo passo è decidere!

L’accumulo di liquidi nell’organismo è dovuto all’effetto del progesterone sull’ormone antidiuretico che determina un’alterazione dell’equilibrio idro-salino. Spesso il gonfiore aumenta prima del ciclo mestruale ed è associato a stipsi. Prevenite l’insorgere di questi disturbi variando la dieta almeno dieci giorni prima dell’arrivo della mestruazione, con questi consigli:

#1: Alla larga dal sale!

Tra gli alimenti che è meglio evitare, troviamo i salumi, formaggi, carne e pesce affumicati,

pizza, pane, frittura ecc. In generale tutti gli alimenti ricchi di grassi, zuccheri e sale.

#2: Boost di vitamine

Introducete nella dieta frutta, verdura cruda, legumi le cui sostanze hanno la funzione di legare gli ormoni in eccesso riducendone la circolazione e gli effetti collaterali. Le fibre contenute in questi alimenti, riducono la sensazione di fame, aiutandovi a tenere sotto controllo anche il peso.

#3: Idratazione

L’acqua e i sali minerali come il magnesio, il calcio ristabiliscono l’equilibrio idro-salino, riducendo la sensazione di gonfiore addominale e la stipsi.

#4: Attività fisica

L’attività fisica costante aiuta l’organismo ad accelerare il metabolismo. Se vi piace scatenarvi iscrivetevi a un corso di balli caraibici, altrimenti, provate con lo Yoga e il Pilates, aiutano a drenare i liquidi oltre che l’umore!

Redazione Lunastorta
Alimentazione e sport: gli abbinamenti per un fisico tonico e scolpito

Alimentazione ed attività fisica, se integrati, contribuiscono al raggiungimento di una forma fisica perfetta. Per diminuire il grasso in eccesso, di migliorare la propria composizione corporea, occorre eliminare le fonti di zuccheri raffinati. È importante avere un buon apporto proteico cercando di assumere proteine da fonti animali e vegetali, bere molto, almeno 2-3 litri di […]

Consigli per una pelle perfetta in vista dell’estate

Far sparire i brufoli in una notte è un sogno di tutte! Purtroppo non è così semplice, ma esistono un sacco di rimedi d’emergenza per eliminarli velocemente anche se, come al solito è lo stile di vita a far la differenza! Tra le cause dell’acne, vi sono vari fattori: l’arrivo delle mestruazioni, lo stress, carenze […]

Lascia un commento

Il tuo commento è anonimo.

Scegli il tuo avatar:

La risposta ai tuoi dubbi... ce l'abbiamo noi!

Consulta le risposte che le nostre dottoresse hanno dato per dubbi simili al tuo.
Non solo ti farai subito un’idea sull’argomento che ti interessa, ma ti accorgerai anche che spesso le tue preoccupazioni o curiosità sono le stesse di tante altre ragazze.

Trovare quello che cerchi è semplice e veloce grazie al nuovo strumento di ricerca di Lunastorta.

Cerca le risposte per argomento o per parola chiave

Per parola chiave Per argomento

PERFEZIONA
la tua ricerca aggiungendo una parola chiave
e ottimizza i risultati per fascia d’età o aiutandoti con i tag suggeriti