Lunastorta: la dieta giusta per quei giorni!

E quando hai deciso di metterti a dieta… arriva la Lunastorta a rovinare tutto, vero?!
Il ciclo è un momento critico per tutte, un’altalena di stati d’animo, un braccio di ferro tra la sensazione di gonfiore e pesantezza e quella voglia irresistibile di dolci, cioccolato, pane e pasta. E la dieta va in fumo.

Ma esistono alcuni trucchetti e alimenti specifici che possono aiutare a superare la Lunastorta senza troppi danni alla bilancia, vediamo quali:

Mangiare a orari precisi: serve a controllare il calo di zuccheri nel sangue, evitando la caccia allo spuntino supercalorico (ma buonissimo ovviamente!) ad ogni ora del giorno e della notte.
Preferire piatti semplici: durante la Lunastorta, preferite piatti cucinati in modo semplice, con poco sale e senza grassi saturi, che andrebbero a sovraccaricare il sistema linfatico già sollecitato in quei giorni. Evitate quindi la carne rossa, i formaggi cremosi e i salumi, i condimenti come burro e panna.
Separare i carboidrati dalle proteine: consumate a pranzo i piatti a base di pasta, riso e il pane, che vi forniranno tra l’altro energia a lungo termine per affrontare la giornata; preferite per la cena la carne e il pesce, che tra l’altro favoriscono il riposo notturno.
Contrastare l’anemia: il ciclo provoca una leggera anemia nei giorni della Lunastorta, che può rendervi stanche e poco concentrate. Per questo, cercate di mangiare la giuste dose di proteine, soprattutto quelle delle carni bianche, del pesce azzurro, dei legumi e di alcuni cereali. E per aumentare l’assorbimento di questi cibi, associate la vitamina C degli agrumi.
Scegliere snack alternativi: esistono tanti modi per togliersi la voglia di dolci, come il cioccolato fondente e la frutta, tra tutte l’ananas che è ricca di vitamina A e potassio, adattissimi a combattere la ritenzione idrica.
Evitare gli sbalzi d’umore: la Lunastorta ci rende particolarmente irritabili, o ultra sensibili, per questo invece di bevande eccitanti, alcol e caffè è preferibile scegliere tisane di tiglio, melissa e passiflora, perfette per combattere gli stati d’ansia.

Che ne dite di queste dritte? Le proverete durante la vostra prossima Lunastorta?